WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: ok 6-8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-10% a nawet mniej. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Lean Gains. Trening na czczo. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]
[...] Ja również mam problem a mianowicie jestem po całkowitym usunięciu tarczycy około 2,5 roku temu, wiek 21 lat Zacząłem ćwiczyć od nowego roku z waga 83 kg, zrobiłem redukcję, aktualnie jestem na masie i tutaj zaczęły się schody.. W momencie redukcji przyjmowałem dawkę euthyrox'u 137,5 gdy zredukowałem waga wynosiła 73 kg, nie będąc [...]
Wiesz co to prawda ja zawsze stres i panika ale juz wiem gdzie lezy problem gdy daje zbyt duze ilości mięsa, bo mieso chyba zakwasza mocno zoladek musze zejść znow na okolo 200g bo wcześniej szlo po 250-280g Nic nie robilem badan ale wiesz co jest najlepsze ze znow robie redukcje i znow sa problemy z tym zoaldkiem moze redukcja i głodzenie [...]
serwient Wodyn kiedys pisales zeby nie ucinac kalorii pod ten trening. Tak sie okazuje ze jestem na redukcji od miesiaca i trenuje 3 tydzien tym systemem. Jest naprawde ciezko, nawet gdy ciezary sa zanizone, ale sie nie poddaje. Co zrobic kiedy dojde do poziomu maxów w cwiczeniach??? Powtorzyc cykl od poczatku ? nie, pozniej robi sie z tego [...]
[...] mi mógł szybciej uciekać... No generalnie nie jest to trening, nie jest to jakiś wycisk. Ale pocić się pocę, męczę coś męczę (przy tej wadze nie dziwota) Głównie chodzi mi o redukcję brzucha (jak się dotrze do sytuacji, gdy facet nie widzi jak mu wisi to jest źle :P) Wyglądało to tak, że zacząłem tą redukcję przy 122-126kg (zależnie od wskazania [...]
[...] w Harvardzie przez Hirschberga i jego współpracowników pokazały, że dieta uboga w tłuszcz z dostateczną ilością kwasów tłuszczowych omega-3 redukuje utratę białek poprzez redukcję utleniania leucyny oraz powoduje wzrost odporności poprzez ograniczenie procesów zapalnych. BIALKO DOSTAWCA AZOTU Równowaga azotowa jest kolejnym ważnym elementem w [...]
Rion, wybacz ze po tak dlugim czasie nie wrzuciłem fotek do przeglądu mojej postury ale nie mam dostępu do aparatu a tel robi takie zdjecia ze szkoda gadać. Przemyslałem wszystko i zaczynam redukcje za tydzien od poniedziałku, i bardzo prosiłbym Cie o mała pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania dziennego na białko wegle tluszcze... wyliczyłem coś sam [...]
No miałem zamiar winko + prop, nie nie mogę ćwiczyć poważna kontuzja kolana, sporadycznie staram się, ale nie przeginam. Jeżeli nie winko to co można wrzucić? Coś lepiej sprawdzi się na redukcję? Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-01-31 11:29:05
To zxależy jak obecnie wyglądasz. Wklej fotke to będzie wiadomo co dla ciebie. Jednak ja przy 80kg i twoim wzroście wyglądałem tłusto... więc wydaje mi się, że na redukcje... ale fotka wszystko wyjaśni. Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-09-03 19:46:03
Zwyczajny trening bez żadnego kombinowania. Osobiście polecił bym Splita - partia 2 razy w tygodniu na redukcje. Powtórzenia zwyczajne (6-12). Jedyne co, to dodajesz aeroby 2-3 razy w tygodniu
daj ankietę działu, opsiz treningi bo zapotrzebowanie jak na redukcje spore, chyba że masz bardzo dużą aktywność fizyczna. No i po co tyle tematów https://www.sfd.pl/Ocena_diety-t1188434.html